साइबर सुरक्षाको लागि तनाव खराब छ? तपाईले सोच्नु भन्दा बढि!

यहाँ छवटा तरिकाहरू छन् जुन तपाईंले तनाव व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ र साइबर आक्रमणहरूमा आफ्नो जोखिम कम गर्न सक्नुहुन्छ:

1. गहिरो सास फेर्ने: गहिरो सास फेर्दा तुरुन्तै जब तपाईं अत्यधिक भावनात्मक प्रतिक्रिया महसुस गर्नुहुन्छ तपाईंको लडाई वा उडान प्रतिक्रिया रिसेट गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
2. ड्रग्स र अल्कोहलबाट बच्नुहोस्: तिनीहरूले द्रुत समाधान प्रदान गर्न सक्छन्, तर तिनीहरूले अन्य सामना गर्ने संयन्त्रहरूलाई कम प्रभावकारी बनाउन र अत्यधिक प्रयोगको साथ पूर्ण रूपमा काम गर्न बन्द गर्न सक्छन्।
3. तनाव कम गर्ने गतिविधिहरूमा संलग्न हुनुहोस्: बिरुवा वा जनावरहरूको हेरचाह गर्ने, गीत वा रेखाचित्र जस्ता चीजहरू बनाउने, र सामूहिक गायन तनाव कम गर्न प्रभावकारी हुन्छ।
4. समाचारहरूमा सीमित एक्सपोजर: प्रति हप्ता तीन घण्टामा समाचारहरू सीमित गर्नाले तनाव कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
5. समयतालिका र गर्नुपर्ने कामको सूची राख्नुहोस्: स्वस्थ दिनचर्या कायम गर्नाले अनिश्चितताले उत्पन्न हुने तनावलाई कम गर्न सक्छ।
6. अरूलाई मद्दत गर्नको लागि समय दिनुहोस्: तपाईंको हप्तामा अरूलाई दिनु, चाहे त्यो पैसा होस्, तपाईंको समय र सीप, वा रक्तदान पनि, सहयोगीहरूलाई उच्च गति दिन सक्छ र तनाव कम गर्नको लागि दैनिक व्यायाम भन्दा दोब्बर प्रभावकारी हुन सक्छ।