साइबर सुरक्षाको लागि तनाव खराब छ? तपाईले सोच्नु भन्दा बढि!
परिचय
हामी सबैले हाम्रो दैनिक जीवनमा तनावको अनुभव गर्छौं, चाहे त्यो काम, सम्बन्ध, वा समाचार मात्र हो। यद्यपि, के तपाईंलाई थाहा छ कि तनाव पनि महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ प्रभाव आफ्नो मा cybersecurity क्यारियर? यस पोष्टमा, हामी amygdala अपहरण र तनावले तपाईंलाई ह्याकरहरूको लागि सजिलो लक्ष्य कसरी बनाउन सक्छ भन्ने बारेमा कुरा गर्नेछौं। हामी तनाव कम गर्न र एमिग्डाला अपहरणको शिकार हुनबाट बच्ने छवटा सरल तरिकाहरू पनि छलफल गर्नेछौं।
एमिग्डाला अपहरण के हो?
Amygdala अपहरण एक भावनात्मक प्रतिक्रिया हो जुन ठूलो खतराको कारणले कारणलाई ओझेलमा पार्छ। यो तनावको स्वाभाविक प्रतिक्रिया हो, तर यसले हामीलाई हाम्रो भावनात्मक अवस्थाको फाइदा उठाउन चाहने ह्याकरहरूको आक्रमणको लागि पनि कमजोर बनाउन सक्छ। जब तपाइँ तनावमा हुनुहुन्छ, तपाइँ आवेगपूर्ण निर्णयहरू लिने सम्भावना बढी हुन्छ, संवेदनशील साझा गर्नुहोस् जानकारी, वा दुर्भावनापूर्ण लिङ्कहरूमा क्लिक गर्नुहोस्।
https://youtu.be/bQhn16h0LsQ
तनाव कसरी व्यवस्थापन गर्ने र साइबर आक्रमणको जोखिम कम गर्ने?
यहाँ छवटा तरिकाहरू छन् जुन तपाईंले तनाव व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ र साइबर आक्रमणहरूमा आफ्नो जोखिम कम गर्न सक्नुहुन्छ:
- गहिरो सास फेर्ने: गहिरो सास फेर्दा तुरुन्तै जब तपाईं अत्यधिक भावनात्मक प्रतिक्रिया महसुस गर्नुहुन्छ तपाईंको लडाई वा उडान प्रतिक्रिया रिसेट गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
- ड्रग्स र अल्कोहलबाट बच्नुहोस्: तिनीहरूले द्रुत समाधान प्रदान गर्न सक्छन्, तर तिनीहरूले अन्य सामना गर्ने संयन्त्रहरूलाई कम प्रभावकारी बनाउन र अत्यधिक प्रयोगको साथ पूर्ण रूपमा काम गर्न बन्द गर्न सक्छन्।
- तनाव कम गर्ने गतिविधिहरूमा संलग्न हुनुहोस्: बिरुवा वा जनावरहरूको हेरचाह गर्ने, गीत वा रेखाचित्र जस्ता चीजहरू बनाउने, र सामूहिक गायन तनाव कम गर्न प्रभावकारी हुन्छ।
- समाचारहरूमा सीमित एक्सपोजर: प्रति हप्ता तीन घण्टामा समाचारहरू सीमित गर्नाले तनाव कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
- समयतालिका र गर्नुपर्ने कामको सूची राख्नुहोस्: स्वस्थ दिनचर्या कायम गर्नाले अनिश्चितताले उत्पन्न हुने तनावलाई कम गर्न सक्छ।
- अरूलाई मद्दत गर्नको लागि समय दिनुहोस्: तपाईंको हप्तामा अरूलाई दिनु, चाहे त्यो पैसा होस्, तपाईंको समय र सीप, वा रक्तदान पनि, सहयोगीहरूलाई उच्च गति दिन सक्छ र तनाव कम गर्नको लागि दैनिक व्यायाम भन्दा दोब्बर प्रभावकारी हुन सक्छ।
निष्कर्ष
निष्कर्षमा, तनावले तपाईंको साइबर सुरक्षामा महत्त्वपूर्ण प्रभाव पार्न सक्छ। तनाव व्यवस्थापन गरेर र साइबर आक्रमणको जोखिम कम गरेर, तपाईं सम्भावित खतराहरूबाट आफूलाई जोगाउन सक्नुहुन्छ। तनाव कम गर्न र एमिग्डाला अपहरणको शिकार हुनबाट जोगिन हामीले छलफल गरेका छवटा सरल तरिकाहरू प्रयोग गर्नुहोस्। हेर्नुभएकोमा धन्यबाद, र कृपया यो भिडियोलाई आफ्नो नेटवर्कमा सेयर गर्नुहोस् ताकि स्वस्थ सामना गर्ने विधिहरूबारे सचेतना जगाउन मद्दत गर्नुहोस्।
